na co kreatyna

[...] z jakiego powodu, litości, oczekujesz diagnozy przez neta? Może masz dużą wadę wzroku albo po prostu nie umiesz oddychać przy maksowaniu stąd takie dolegliwości? Po co Ci ta kreatyna, klepanie w komputer jest tak wyczerpujące czy robienie pompek popali Ci mięśnie? Treningiem bodyweight nie wpędzisz się w katabolizm. Jak masz problemy z plecami to [...]

Dobra, co do żywienia: rano - zwykłe kanapki, z 4-6 kromek chleba z szynką, bądź serem, serkiem Almette, czasem z jajkiem. Planuję zakup płatek owsianych - jakie mleko do tego? Beztłuszczowe? + zwykła herbata z cukrem, cytryną - cukier odstawić? Jem dużo słodkiego, również ograniczyć? Obiad: porcja ziemniaków, jakaś surówka, albo buraczki, ogórek [...]

z supli mam jeszcze pół puchy przedtreningówki, oczywiście whey/carbo, bcaa używane raczej okazjonalnie, trochę zma, witaminy no i oczywiście kreatyna mono, aktualnie kreatyną stała suplementacja 5g ed, ale na czas mety odstawię i zrobię od ostatniego tygodnia mety fazę nasycenia i dalej bd ciągnął 5g ed. Co do efektów to jestem młody nie chce sie [...]

[...] zanim zrobi 40 włapie to troche minie, ale zrobi trzeci ma 70% i wygrywa konkursy kulturystyczne na śląsku a inny ma korwa 90% i wyjezdza z Arnold Classic Hummerem mam nadzieje, ze zrozumiales o co chodzi z tymi % ps: a dlaczego na jednego działa kreatyna a na drugiego nie? bo co? to nie genetyka? Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-08-15 20:26:26

Tak też jest, ale jeżeli jem identycznie codziennie i waga powoli spada i biorę kreatynę, a strzałka w wadze zmienia kierunek to coś jest na rzeczy. Jeden dzień nie jem i ponownie spada waga. Poniżej cytuję fachowców: Działanie kreatyny: Kreatyna zwiększa grubość włókien mięśniowych, a co za tym idzie-zwiększa się przenikanie wody przez błony [...]

Dzięki za opinię.Ja też byłem zaszokowany takim wykładem i aby się upewnić czy nic opacznie nie zrozumiałem zostałem po wykładzie i zadawałem pytania.A odp dostałem właśnie takie jakie dostałem. Zwróciłem się do Pana bo wydaje mi się że miał Pan styczność z warszawskim AWF-em będąc zastępcą redaktora naczelnego pisemka "MSS PAKER" [...]

[...] okresach pocyklowych stad potrzeba znormalizowania jego poziomu ... to tyle jezeli chodzi o poczatkowa faze "odwyku" - pozniej jego podstawowym suplem powinna byc kreatyna - ale On o tym zapewne wie ... problemem bedzie moment w ktorym znow zdecyduje sie brac ... wowczas - zamiast siegac po sterydy - niech postara sie o zdobycie [...]

[...] musi być troche autosugestii w tej całej zabawie + ktoś akurat w zły sposób mógł używać/nie miał dobrej dyspozycji w momencie zażywania, bo inaczej nie rozumiem. Kreatyna to kreatyna, jeśli jest oczyszczona to co więcej? Nikt tam nic nie dosypuje, bo by nie dostał atestów. A skoro Weider to dobra firma i na dodatek mikro to biore ją już bez [...]

[...] podobne. czym wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej podczas trenningu bez korzystania ze spalaczy podnoszących ciśnienie? oczywiście BCAA przed i na trenningu 15g i po trenningu 5g + może AAKG i kreatyna zobaczymy co lekarze powiedzą bo odwiedzam klinike w polowie kwietnia dołożę także l-karnitynę, CLA + green tea, i glutaminę w porcjach z bcaa

[...] jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe- takie w których pracuje całe ciało) najpierw postaw fundament pozniej dom a pozniej go dekoruj , nie zaczynaj od dekorowania!! 2.kreatyna- narazie sobie odpusc bo to sensu nie ma (tyle ci to da co popatzrenie w lusterko w wesolym miasteczku- po wyjsciu bedziesz taki sam) suplementy to narzedzia dla [...]

W składzie jest błąd - "3000 mg Nitrous - bezwodna kreatyna" chodzi chyba o jabłczan argininy... Jakby było 10g kreatyny to jakaś masakra Twierdzę podobnie jak Miętki - 7 dni na ocenę staku kreatynowego to mało. Po siedmiu dniach takie rzeczy dopiero zaczynają się rozkręcać.Sądzę, że pompy też nie da rady tak szybko poczuć (twierdzę [...]

Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]

No to słabo.. No to już kupiłem taki zestawik napiszcie jak go brać: Megabol KREATYNA-- 38 ZŁ/ PRZED TRENINGIEM 3 GRAMY Z 30 GRAMAMI DEXTROZY I 15 TAB AMINOKWASÓW, PO TRENINGU 3 GRAMY KREATYNY Z DEXTROZĄ ,NASTĘPNIE POSIŁEK.W DNI WOLNE RANO NA CZCZO Z DEXTROZĄ. Dekstroza z Trec - 19 zł /NA DRUGI RAZ KUP GLUKOZE SPOŻYWCZĄ W SKLEPIE ZAMIAST TEGO [...]

[...] elementy siłowe-pompki.przysiady itp. Osobiście proponowałbym poważnie pomyśleć o rozpoczęciu regularnego treningu siłowego,ale jeżeli nie chcesz,to nie. faktem jest,że kreatyna powinna poprawić u Ciebie siłę i wytrzymałość,co chyba jest Twoim celem. Nie przekraczaj tylko podanych na opakowaniu dawek.Poczytaj sobie troszeczke [...]

Jeżeli ktoś zastrzeżenia co do działania kreatyny OLIMP to albo - kreatyna słabo na niego działa w ogóle - nie umie jej odpowiednio wykorzystać (nieodpowiednia dieta, trening, regeneracja, zbyt krótki odstęp między cyklami, niewłaściwe dawkowanie) Daje Ci 1000% gwarancji że kreatyna OLIMPa jest niegorsza od Treca nigdy nie słyszałem żeby ktoś na [...]

[...] Colemanem w kilka tygodni, ani nawet miesięcy czy w przeciągu roku. Do kulturystyki trzeba podchodzić z głową. Łykać w wieku 14 lat? I najlepiej zamiast zbilansowanej diety kreatyna. Od razu. Z grubej rury. Na pierwsze odżywki doradzałbym wiek dopiero 17 lat, w ogóle zabawę z kulturystką zacząć najszybciej w wieku 16 lat, bo wcześniej dzieciak [...]

KREATYNA WŁAŚNIE DZIAŁA z tego targowiska próżności jako jedna z nielicznych - to właśnie napisałem. Bazujesz na niej. AAKG da pompę - po co pompa do siłowego? Masz nadmiar kasy to bym zainwestował w sprzęt Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-07 23:03:24

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane suplementy : multivit biedronka tab, ba biogenix i [...]

[...] mozesz brac trzeci raz. Wiecej nie ma sensu bo szkoda kasy i mozna sie sraczki nabawic. Jesli masz dosc kasy to do tego mozesz tez sobie dolozyc 6 tygodniowy cykl kreatyna + glukoza wtedy poczujesz kopa i przybedzie troche masy. Jak juz nabierzesz troche masy to mozesz przejsc na odzywki o wiekszej zawartosci bialka, aminokwasy zeby [...]

[...] ci sie ze nie robisz postepu (w koncu co rano patrzysz w lustro podczas porannej toalety)- jest to subiektywne odczucie. i przez to subiektywne odczucie moze ci sie wydac ze kreatyna nie dziala. i nie kupisz jej po takim cyklu gdyz w twoim mniemanu bedzie to srodek nieefaktywny. to tyle jezeli chodzi o subiektywne odczucia wiec nie jest to az [...]